Сегодня, 1 марта, отмечается Всемирный день иммунитета. Этот праздник был введен по инициативе Всемирной организации здравоохранения еще в 2002 году с целью привлечения общественного внимания к проблемам, связанным с сохранением и укреплением иммунитета в целом. День выбран неслучайно – риск заболеть в начале весны значительно возрастает, что связано с ослаблением функций иммунной системы человека.
Главное оружие организма человека в борьбе с болезнями – его иммунитет. В двух словах объяснить его значение и принцип действия можно так: сначала иммунная система обезвреживает чужеродные клетки (вирусы, инфекции), а затем – разрушает их. Таким образом, иммунитет решает две основные задачи: замену трансформированных или поврежденных клеток различных органов тела и защиту от проникновения разного рода чужеродных агентов. Он обеспечивает противоинфекционную, противоопухолевую защиту и генетическую стабильность организма.
Актуальность проблемы поддержания иммунитета, особенно в современных условиях, чрезвычайно высока. Согласно статистике Всемирно организации здравоохранения (ВОЗ), всего 10% людей, живущих на земле, могут похвастаться сильным иммунитетом, защищающим их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит, в связи с этим болеют очень часто. У остальных 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.
Основные факторы, подрывающие иммунную систему человека:
- частые или длительные стрессы;
- неправильное питание;
- дефицит витаминов и микроэлементов в организме;
- нарушение режима сна и отдыха;
- долгое пребывание на солнце;
- физические перегрузки и, наоборот, сидячий образ жизни;
- вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики;
- перенесённые травмы, ожоги, операции.
Обратите внимание на несколько правил, которые помогут сохранить Ваш иммунитет:
- Питайтесь полноценно и правильно;
- Спите не менее 8 часов в сутки;
- Употребляйте в пищу продукты, которые способствуют росту полезных бактерий в организме: репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы;
- Можно применять травяные настои и отвары с профилактической целью: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник и др.;
- Плавание, обливания и контрастный – хорошая тренировка для иммунной системы. Однако нужно постепенно привыкать к этой полезной привычке и не подрывать свое здоровье резкими перепадами температур;
- Занимайтесь спортом: гимнастика, бег, аэробика, фитнес, плавание, пешие прогулки и др.
Сегодня в России и других странах мира проводятся мероприятия и просветительские акции, направленные на повышение осведомленности жителей о важности и особенностях работы иммунной системы. На разного рода конференциях, собраниях, лекциях медицинские работники обсуждают вопросы, связанные с укреплением иммунитета
Коллектив Медсанчасти №9 поздравляет всех с наступлением весны и Всемирным днём иммунитета!